Siklósi Gergő - Fitness Edzés
Mennyi kondíciós edzésed van egy héten?
Általában három kondi edzésem van a versenyszezon alatt, most ezek a pihenők, illetve a katonai szolgálataim miatt felborultak, ha a hétvégét beleértve két kondi edzést be tudtam iktatni, akkor már elégedett voltam. De július 20-al már elkezdtem visszarázódni a normál edzésrendszerbe, így napi egy erősítő vagy kardio edzést végzek.
Van dedikált fitness edződ?
Van, mégpedig a nyári-, illetve téli olimpiát is megjárt Kürtösi Zsolt tízpróbázó. Képességfejlesztésen van a hangsúly, de közben nagy mértékben erősödünk is. Rendkívül jó hatással van rám az elmúlt két évben, amióta együtt dolgozunk, a fizika felkészültségem nagy részét neki köszönhetem.
MI az amit legjobban és legkevésbé szeretsz a fizikai edzéseken?
Legkevésbé a bemelegítő futás nekem sokszor nehézkesen kezdődik, mert talán nehezebben melegedek be, így többet is kell csinálnom belőle. Legjobban az intenzív edzés részt és a nyújtást szeretem.
Mik az erősségeid és gyengeséged ezeken az edzéseken?
Fáradékony vagyok, és sérülékeny, így nagyon oda kell figyelnem arra, hogy helyesen csináljam a gyakorlatot, és a saját határaimat ne lépjem túl, a határaim feszegetése így állandó tevékenység edzés közben. Erősségem, hogy figyelek arra, hogy mit tudok beépíteni a vívásomba, és nagyon jól látom, melyik feladatot milyen célból csináljuk.
Milyen eszközöket használsz az edzéseken?
A felkészülésünknek vannak lépcsői, az állandó partnerek a bólyák, a trx, a cattlebellek, fekve nyomáshoz a rúd, illetve különböző erősségű szalagok. Szinte mindent használunk az edzőteremben, Van olyan időszak is, mikor előkerül a gát, de ez azért ritka!
Hogyan próbálsz figyelni a sérülések megelőzésére?
Minél helyesebben kivitelezem a gyakorlatot, próbálom megérteni, hogy anatómiailag miért csinálom rosszul, és hogy mire kell figyeljek nagy általánosságban, ezek az irányelvek amiket a kondi edző elmond, nagyban segítenek, hogy mikor egyedül edzem, akkor is helyesen hajtsam végre a feladatot.
Volt bármikor komolyabb sérülésed/műtéted? Ha igen, mennyi idő volt, mire visszanyerted formádat?
Volt egy csuklósérvem, a megerőltetés miatt, akkor még nem ismertem a határaimat, és nem tudtam, hogyha fáj, akkor előbb-utóbb lesz következménye, hiszen a szervezetem sokáig próbált meg jelezni a gyulladással. Hibáztam, hogy nem nyújtottam az alkarom, nem éreztem problémát edzés után miatta, pedig igencsak kellett volna. Azóta a legkisebb fájdalmakra is figyelek, és megfelelően igyekszem kezelni őket.
Mit gondolsz a fizikai kondíció fontosságáról a mai vívásban a korábbiakhoz képest? Sokat változott? Milyen domináns ez manapság?
Úgy gondolom, hogy a mai modern vívásban elengedhetetlen a jó fizikai állóképesség, sőt kimagasló állóképességre és dinamikára van szükség a sikerhez. De hosszú szezonjaink vannak, állandóan egészségesnek kell maradnunk, hiszen egy sérülés egy olimpiai ciklusban akár végzetes is lehet. Ezért hiszek a prevenciós jellegű gyógytornában, és már közel három éve járok hetente többször gyógytornászhoz. Mert a siker, sok tényezős, és én a legtöbb tényezőt igyekszem kontrollálni.
